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コラム

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  • ファスティングダイエットのおすすめ酵素ドリンク

  • 2021年10月21日

ファスティングダイエットのおすすめ酵素ドリンク

ファスティングダイエットとは


ファスティングとは、断食するという意味ですが、現代のファスティングは、一定期間固形物を口にせず酵素ドリンクや水を摂取して行います。
体(細胞)のリセットし、胃腸を休め、余分な老廃物を体外へ排出してデトックス作用もあり、ダイエットだけでなく、美容効果もあり、モデルや芸能人も実施する美容、健康法です。

表参道美容皮膚科では、ファスティング指導も行っているインナービューティーサロン「エステプロ・ラボ®」の認定クリニックとなっており、エステプロ・ラボが提供する酵素ドリンクを用いて、必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミンを補給しながら行う、「酵素ファスティング」をおすすめしております。

週末1日のみ行うお手軽なプチ断食から2週間かけて実施するものまであり、生活スタイルや目的に応じてスケジュールを組んで行います。
ファスティングを開始する際は、週末1日間、集中3日間、パーフェクト14日間のいずれかのプログラムにするかを決め、前後に準備期・復食期の日程を確保し、正しいファスティングの知識を得てからスタートします。

当院の三宅医師やスタッフもエステプロ・ラボのプログラムでファスティングを行い、1回で2~3キロの減量を実現しておりますので、お気軽にご相談ください。
詳しいファスティングについての説明は、当院のHPまたは「エステプロ・ラボ®」のHPをご覧ください。



当院スタッフのファスティングの実体験


これまで様々なダイエット法を試し、ヨガやジムに通っても、なかなか思うように続かない、30代後半の万年ダイエッター。
冷え性で浮腫みやすく、便秘気味、代謝も落ちてなかなか痩せず、着たい服がキレイに着こなせないのが悩みでした。

そんな折に、ダイエットだけでなく、美肌効果や整腸作用もありデトックス効果など、美容にも健康的にも良い、ファスティングに興味を持ちました。
そしてエステプロ・ラボの「酵素ファスティングダイエット」にたどり着き、エステプロ・ラボのサロンへ行って、説明を聞き、自分なりに本やネットでも情報収集をして、実践してみることにしました。

痩せるだけではない!ファスティングの効果


一般的に、ファスティングをすることで、体内機能が活性化され「入れ替え・再生・解毒・排泄」がスムーズになります。
それに伴い、 体重(体脂肪)の減少や美肌効果、デトックス効果、便秘の改善、 免疫力の向上、 冷え性・肩コリ・腰痛の軽減など、様々な効果を実感できます。

私が実践してみて得られた効果は、まずは、驚くほどお腹がペタンコになり、体が軽くなり、くびれが出現。
足の浮腫み、顔もスッキリ、そして周りのスタッフにも、褒められるほど、お肌にハリツヤが出てきて、目に見えて変化が感じられました。
ファスティングを行うと有害物質や毒素などが、デトックスされ、また肌の新陳代謝を活発にする「成長ホルモン」を多く分泌させることで、肌荒れ改善・細胞から若返らせ、老化防止が期待できます。

その他の変化としては、味覚が敏感になるのにも驚きました。回復食で、お粥を食べたとき、お米の味が甘く感じ、お味噌汁も大豆の味がするような感覚があり、いつもと変わらない濃さのお味噌汁も、味が濃く感じました。

1~2か月に1回は続けて、これまで計5回ファスティングしてきましたが、効果の感じ方、体重の減り方、体調も少しずつ異なります。
はじめはダイエットが主な目的でしたが、身体の中がリセットされ健康・美容効果などその他にも様々なメリットがあるので、不定期ですが、続けています。

まず大事なのは、スケジュールの確保


ファスティングをするにあたり、まずはスケジュールの確保が必要となります。
週末1日であれば、気軽にできますが、仕事をしながらの3日間のファスティングは、準備期と復食期を合わせると約1週間のスケジュールを確保しなければならず、意外と大変です。

ファスティング中は、頭がクリアになり、調子がいい時もありますが、やはり食べずにいると「ぼー」としてしまうこともあります。忙しく体力を使う日、責任のある仕事の日、大事な会議やプレゼンの日がなど、が重なると辛く感じることもあるので、大事な用事が重ならないように、お休みも利用して、スケジュールを考えるのがおすすめです。

また、どうしても食べない訳にはいかない、会食、食事会や飲み会などの予定が準備期・ファスティング期、復食期にあたらないようにも考えなければなりません。
女性の場合、ホルモンバランスも関係してくるので、生理前にもファスティングは向かないと言われているので、避けます。
一度、タイミング的に、合わず生理前にやってみたことがありますが、やはりあまりにお腹が空いてしまい、イライラも募り、半日で中止したこともありました。

ファスティングで大変だったこと

ファスティングで大変だったこと

空腹・食事の時間


まずは空腹感。ピークを越えると大丈夫になるのですが、私は1日目の夜、お腹が空いて、食べたい衝動にかられることが多いです。また自分は食べないけれども、家族の食事は準備しなくてはなりません。
作るだけ作って、食べているところを見ているだけで、片づけるという食事の時間帯が、なかなか辛いものがあります。
また仕事場でのお昼休み、いい匂いがしてくるけれども食べられない。
おいしそうな差し入れのお菓子も食べられない。我慢の時間です。

身体の冷え


これまで5回、3日間ファスティングを行ってきましたが、もともと筋肉もなく冷え性の私は、毎回「寒い!」と感じます。食事を摂取しないため、体のエネルギー生産が減少するため体温も低下します。いつもより、1枚多く着たり、カイロを貼ったり、入浴も長めにし、お水ではなく白湯を飲んだりもしました。

好転反応


私が、一番辛いと感じるのは2日目。毎回好転反応が出るわけではありませんが、数カ月ぶりに実施したときには、はじめて、吐き気を催すような頭痛がありました。
好転反応とは「体に溜まっている毒素や老廃物が、体外に排出される為に発症する。」と言われているので、それだけ、添加物やら毒素が蓄積されていたのかな…とも思い、反省し、この時は、さすがに、中止しました。

酵素だけでは飽きてしまう、どうしてもお腹がすいてしまったら…

酵素だけでは飽きてしまう、どうしてもお腹がすいてしまったら酵素ドリンクは、とても飲みやすく美味しいのですが、やはり3日間3食飲んでいると飽きてしまうことがあります。
「ハーブザイム113グランプロ」にはプレーン・ジンジャー・オラックス3種類あるので、別の味に変えてみたりもしたことがあります。
すりおろした野菜や果物ならOKと言われたので、私はリンゴをすって食べました。
また梅干しやお味噌汁のうわ汁(具なし)で少し気分を変えたこともあります。
ファスティング中は、軽い運動は推奨されているので、ウォーキングをしたり、映画鑑賞や読書などで、気を紛らわせて気分転換するのも、おすすめです。

無理なく続けるには・・・


「この服を着たい」、「-何キロ減らしたい」「モデルの〇〇さんのようになりたい」「結婚式までに痩せたい」など目標や目標とする人があると頑張りやすいです。
まずは1日やってみて、次の日も続けられそうだったら、続けて3日間にする、など気軽に始めてみて、頑張りすぎないのも大切です。
準備食・回復食を作るのが面倒という場合は、エステプロ・ラボの商品で、酵素ファスティング・アシスト食もあり、あたためるだけで美味しく、また化学調味料・合成着色料・人口甘味料など一切使用していない安心な準備食・回復食も取り揃えているので、作る負担が軽減されます。
ファスティングを友人や職場の人と一緒にやってみる。またネットでもファスティングをしている人のインスタやブログを見て、励みにするのも有効です。


おすすめの酵素ドリンクの費用

ファスティング費用ファスティングに不可欠な酵素ドリンクですが、エステプロ・ラボ®の酵素ドリンクは、1本500mlで9,400円(税抜)です。
市販されている一般的な酵素ドリンクは、水やオリゴ糖エキス、発酵促進剤で薄めている商品が多いようですが、エステプロ・ラボ®の酵素ドリンクは、これらの「かさ増し」のための液体を一切加えていない無希釈・無添加の植物酵素原液なので、安心・安全の納得価格だと思います。
原液のまま飲んでも、いいようですが、水で薄めて飲む方が飲みやすいです。
専用の計量カップに20mlを目安にし、3~4倍に希釈します。どの位の濃さで、1日何回飲むかにもよりますが、私の場合集中3日コースですと1本がほぼなくなりましたが、1日1回朝のみ、飲む場合は3週間以上飲み続けていました。

そして、準備食・回復食の強い味方の酵素ファスティングアシスト食「ファストプロミール」。
お粥やリゾット・カレーなど、種類も豊富で、化学調味料や動物性原料など一切使用していないので、身体にも負担なく、栄養もたっぷり、そしてお味も美味しいです。
電子レンジであたためるか湯煎してあたためたら食べられる、お手軽簡単なのも嬉しいポイントです。

当院のスタッフもファスティング中でなくても、お昼に食べたりもしています。
ファストプロミールは、6種類 12袋入り 7,340円(税抜) 
*ファストミールは、基本的にはお取り寄せになりますので、スタッフまで、お問合せください。




エステプロ・ラボ認定クリニックの表参道美容皮膚科


表参道美容皮膚科では、エステプロ・ラボ製品の取り扱いするにあたり、審査を受け、製品知識や酵素栄養学の基礎知識を身につけるための講習会を当院の看護師3名は受講し、「エステプロ・ラボ認定サロン」として正式に登録されました。
また定期的に認定サロン指定講習会にも、参加し、知識を深めています。

いきなり自己流でファスティングを開始する方もいますが、知識なしに自己流で行うと危険です。正しい知識を得て、注意点を理解した上で、開始しないと、思うような効果が、得られない場合や、逆に体調不良、すぐにリバウンドしてしまうなどの可能性もありますので、まずは、カウンセリングにてお気軽にご相談ください。